co do silowania na reke to poczytaj artykuly w dziale armwrestling znajdziesz tam ze glownie pracuje przedramie, ale jest tez angazowane cale ramie, barki, i plecy. przy uzyciu odpowiedniej techniki a jak chcesz przykladowe cwiczenia, to uginanie nadgarstkow z sztanga nadchwytem / podchwytem (przedramiona masz oparte o uda siedzac) zwijanie [...]
Być może , każdy ma inny organizm , ale warto spróbować tego co jest już powtarzane od lat jak to mówisz , a później z tego wyciągnąć wnioski i sprawdzić , czy faktycznie nie robi to zbytniej różnicy
Moja propozycja ... Przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest wszystyko co jest Ci potrzebne na początek Jak przeczytasz cale 3 razy i zrozumiesz to wtedy pytaj. Możesz mnie pytać ja udziele Ci info za darmo
[...] uważam że przy niewielkim starzu nie ma co kombinować i raczej się trzymać pewnych wyznaczników, ja lubie w ostatnich seriach wykonywać 6 powtóżeń na mnie zakres 10-6 8-6 lepiej działa, oczywiście każdy jest inny jak wiele razy podkreślałeś. Oczywiście to ty jesteś ekspertem i wiesz wiele więcej niż ja a to tylko moje zdanie. (-: POZDRAWIAM
Aha. Z tego co podałeś to co byłoby lepsze? Magnum 8000 , Whey Pro Gainer 2 czy Mass XXL? Przeczytałem że mass xxl dobrze jest łączyć z Glutaminą i Kretą ale jak narazie niechce jeszcze żadnej krety. A Magnum 8000 z czym można łączyć żeby efekty były lepsze?
Ja mogę dać ten produkt komuś do przetestowania - 30 saszetek. Kto jest chętny niech wstawia tutaj swoje zdjęcia - ja sam wybiorę 1 osobę - ale są następujące warunki ; osoba regularnie ćwicząca, ze stażem , mogąca rozpocząć test teraz i prowadzić go przez najbliższe 30 dni. Poza tym osoba ta musi nakręcić co najmniej 1 filmik z każdego tygodnia [...]
Łap soga za ten artykuł, bo jest na prawdę treściwy. Polecam przeczytać następne strony/komentarze pod artykułem bo można się ciekawych rzeczy dowiedzieć. Gdyby komuś się nie chciało czytać i szukać o karnozynie to tutaj wklejam jej funkcje/zadanie: - lepsze wyniki w krótkoterminowym wysiłku o wysokiej intensywności, - poprawę kurczliwość mięśni, [...]
[...] mi eutyrox to czy bede mógł korzystać ze sterydów? tarcyca odpowieda za wiekszość hormonów w organiźmie wiec moje pyt czy bez niej będe mógł je stsować.mój lekarz prowadzący jest przeciwny stosowaniu nawet zwykłego białka a co dopiero stery ? :) Zmieniony przez - Rafał Tomasz w dniu 2018-03-31 09:03:40 powiem ci nawet nie zdziwilo mnie to ze [...]
[...] manipulacji, producenci zacierali ręce w oczekiwaniu na szybkie zyski. Sprawą zainteresowało się CIA. James Vicary okazał się oszustem, ale jego "eksperyment" do dziś pozostaje w świadomości opinii publicznej - w wielu krajach tzw. reklama podprogowa jest zabroniona (w Polsce od 1996r.). Jak jednak zabraniać czegoś, co nie istnieje?
[...] Dlatego ze kiedys gdzies ci sie obilo o uszy ze to gowno da! Teraz przeloz to na ta sytucje. PODSUMOWANIE: Jezeli mam jakies watpliwosci (lub slyszalem inaczej) to draze temat. Tak poza tym uklony za ogrom zdobytej wiedzy typu zipper lub biniu kocham cie! DO ZIPERA I BINIA: To nie jest lekcewazenie waszej osoby, poprostu nie toleruje maslaczenia.
nie jest sztywno okreslone ze 10g akurat sie wchlania ale po przekroczeniu granicy okolo 10g kreatyny wzrasta ilosc kreatyniny w osoczu krwi i w moczu podczas badan wynik ilosci kreatyny to pewien wskaźnik funkcji nerek, ktory jest podwyższony w ich niewydolnoiści co do roznych rodzajow kreatyn to ja trzymam sie sztywno DT 8-10g DNT 5-10g [...]
Jak nie liczysz sobie makro w ciągu dnia to marna ta Twoja dieta. Prowadzenie dziennika nie jest wcale czasochłonne. Po tygodniu masz dodane swoje szablony i tylko całe posiłki dodajesz a nie każdy produkt osobno. Wystarczy mieć potreningu.pl włączone i jak jesz to dodajesz co zjadłeś, cała filozofia. Warto ;)
300ml mleka to ok 13-15g ww (z pamięci), więc aż taki gainer to nie jest a propos owocoow i miodu to dodając zamiast mleka jogoort natooralny/kefir może wyjść nam całkiem fajny/smaczny potreningowy posiłek na szybko "ja mieszam sobie jogoort waniliowy (low-fat & sugar free) z białkiem trooskawkowym/bananowym i dodaję kilka drobno [...]
no wlasnie mi tez wali sciema a jesli nie to spike--> nic Ci nie da, ze masz mbr skasowane, bo jak Ci dysk wezma, to rownie dobrze przywroca partycje zreszta, jesli ta akcja rzeczywiscie jest, to skad bedzie wiadome, ze akurat nagle do Ciebie nie zapukaja? wszystko po cichaczu a co tam sie przejmowac pzdr
Wlasnie mialem zakladac podobny post. Moim problemem jest mala objetosc pluc, przez co mimo masy moich miesni piersiowych w bluzie wygladam na suchara. Rozumiem, ze to dlugotrwaly proces. Marku po ilu latach takiego treningu zauwazyles u siebie zmiany? Jeszcze jedno pytanie. Ile razy w tygodniu taki trening? 1 taki trening + tradycyjny trening po [...]
Blach_man teraz co napisał Ci Sprinterek jest jeszcze lepsze, ja tak właśnie ćwiczę kondyche i wytrzymałośc.Te 40 min truchtu pomoże Ci lepiej znosić walke i ogólnie treningi jak będą ciężkie to juz bedzie Ci łatwiej.A skipy i 6x3 dostosują Twój organizm do nagłych zrywów i dłuższych intensywnych ataków podaczas walki.A jak chcesz zachować masę to [...]
Jest bardzo wiele mozliwosci, BCAA niekonieczne przy diecie masowej ale moga byc, co do samych stackow taki lepszy a nie najmocniejszy to XPlode, laczyc z jakas prosta forma, wiekszosc i tak zalezy od diety a kazda kreatyna da podobny efekt.
[...] ma nieco inną pozycję,inaczej w tym co opisałes rozłożone są podpoty,zatem inaczej będą się rozkładały siły niż przy "normalnych pompkach"... No i damska pompka nawet na jednej ręce nie angażuje aż tak brzucha który jest mocno angażowany przy pompce jednorącz zwykłej. Należało by to wziąć pod uwagę próbując w ten sposób dojśc do pompki jednorącz
[...] rehabilitant i są to proste ćwiczenia ruchowe, troszkę rozciągania, troszkę rzeczy koordynacyjnych., troszkę izometrii. Wszystko delikatnie i z podkreśleniem, że jak komuś jest za ciężko to sobie odpuszcza i wraca do kolejnych ćwiczeń jak się troszkę oddech i puls unormuje. Ogólnie rekreacja, ale grupowa co fajnie na starsze osoby działa. Dużo [...]
Yeti i ufo szukajace lewego oprogramowania ??
